Memu 7.1.1 final pc [multi/ru]

How to use MEmu 64-bit Android emulator?

After creating it, press the start button in Multi-MEmu, or you can create a shortcut by clicking the button next to its name.

Once it starts, the rest of the work is exactly the same was as the way you use the default MEmu. Which is log in your Google account and then install the game/app.

Although there are still some compatibility issues, no doubt MEmu’s 64-bit android emulator is a great hit! We believe that all games can be played on MEmu in the future XD.

  • Official Website: https://www.memuplay.com
  • Official Twitter: https://twitter.com/MicrovirtMEmu
  • Facebook Page: https://www.facebook.com/memuplayer
  • MEmu User Group:
  • Discord: https://discord.gg/gA4GWV9

Недорогое меню правильного питания на неделю для похудения

Завтраки

ПП меню эконом на неделю — это масса вкусных и недорогих завтраков. Эти варианты не только бюджетные, но еще и простые в приготовлении, так что вы не будете терять время на утреннюю готовку. Перед вами 7 простых и полезных вариантов бюджетного меню!

  1. Овсяноблин, чай или кофе, любой фрукт. Этот завтрак идеален, если у вас нет времени, но нужно позавтракать правильно и питательно.
  2. Омлет из 3 белков и 1 желтка. Чай или кофе, один тост с арахисовой пастой. Такой завтрак особенно полезен тем, кто внимательно следит за подсчетом белков.
  3. Гранола с нежирным молоком, чай или кофе, любой фрукт. Берите этот вариант завтрака на особую заметку, он идеально подходит тем, кто терпеть не может кашу по утрам, но стремится включить в свой рацион больше медленных углеводов.
  4. Два цельнозерновых тоста с творогом и фруктами, чай или кофе. Отличный завтрак, если вы хотите зарядиться энергией и включить белки в свой рацион. Не забудьте украсить свой тост фруктами или ягодами.
  5. Овсяная каша, сваренная на воде или нежирном молоке с медом. Тост с арахисовой пастой, чай или кофе. Этот вариант бюджетного меню хорошо использовать, если вам нужно как следует зарядится энергией.
  6. Творог, заправленный натуральным йогуртом. Один тост с медом, чай или кофе. При желании можно добавить немного сиропа агавы или меда в творог.
  7. Диетический смузи с фруктами, два цельнозерновых тоста, хлеб или чай. Отличный вариант для тех, кто не любит терять время по утрам. Пару секунд в блендере — и завтрак готов

Фото: instagam/tanitatita_food

Обеды

Если ваше воображение не может придумать идеальный обед, который впишется в бюджетное пп меню, мы с радостью вам поможем. Любой вариант пп обеда вы можете адаптировать под свой вкус

  1. Овощной суп с фасолью, кусочек цельнозернового хлеба, любой овощной салат, заправленный оливковым маслом. Бюджетное меню не может обойтись без супа с фасолью. Источник белков и многих питательных элементов.
  2. Гречка, куриные котлеты на пару, отварная свекла, порезанная ломтиками и приправленная нежирной сметаной.
  3. Отварной неочищенный рис, порция диетического куриного суфле, салат из капусты, заправленный любым растительным маслом. Не забывайте про коричневый рис — источник клетчатки и медленных углеводов.
  4. Нут тушенный с овощами (лук, морковь, стручковая фасоль), кусок цельнозернового хлеба, любой салат из овощей. Не забывайте и про еще один источник белка среди бобовых — нут.
  5. Порция диетического борща с одним кусочком цельнозернового хлеба, 100 грамм отварной постной говядины или телятины. Приготовить диетический борщ можно и на куриной грудке.
  6. Суп из чечевицы и телятины, ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, заправленный любым растительным маслом
  7. Макароны твердых сортов пшеницы с овощами, салат из капусты и моркови. Питание допускает употребление макарон, главное, чтобы они были сделаны из твердых сортов пшеницы.

Фото:instagam/polakova.kalorii

Ужины

Бюджетное пп меню — это также разнообразные ужины.

Не забывайте, что пропускать ужины крайне не рекомендуется, даже если вы ужинаете поздно и после тренировки.

  1. 200 грамм нежирного творога с натуральным йогуртом и кусочками фруктов. Этот пп ужин идеально подходит тем, кто придерживается пп и занимается физическими нагрузками. Вы можете смело употреблять этот ужин после тренировки.
  2. Салат из отварной свеклы, заправленный натуральным йогуртом или нежирной сметаной, тушенная капуста с курицей с использованием минимального количества масла.
  3. Кусок отварного нежирного мяса, овощи, запеченные в духовке с любым оливковым маслом. Можно использовать индейку или телятину.
  4. Куриное суфле, порция булгура, салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом. Если вы ужинаете после тренировки, то булгур можно исключить.
  5. Омлет из 3 белков и 1 желтка с куриным филе, овощной салат, заправленный оливковым маслом. Еще один идеальный вариант для тех, кто ужинает после тренировки.
  6. Рыба, приготовленная на пару или в духовке, тушенные овощи, стакан кефира. Отличный вариант после тренировки.
  7. Стручковая зеленая фасоль, тушенная с овощами, котлеты на пару из индейки или телятины.

Фото:instagam/annain38

Перекусы

Правильное питание обязательно подразумевает перекусы, их должно быть не менее двух в день. В идеале это второй завтрак и полдник. Чем лучше перекусить, если вы придерживаетесь пп меню эконом? Вот список бюджетных вариантов:

  • 2 отварных яйца
  • 100 грамм творога, фрукт
  • Горсть гранолы (не более 50 грамм)
  • Горсть орехов
  • Батончик-мюсли, приготовленный собственными руками
  • Горсть сухофруктов
  • Смузи на нежирном йогурте

Набор продуктов для похудения. Главные правила для похудения

Основы правильного питания для людей, страдающих лишним весом, заключаются в употреблении полезной и питательной пищи, не перегружающей пищеварительный тракт. Необходимые продукты, ускоряющие процесс сжигания жиров, должны содержать белки, углеводы и клетчатку. Жиры животного происхождения заменяют растительными, но полностью исключать их из рациона нельзя.

Злаковые и бобовые

Бобовые и злаковые культуры обязательно должны присутствовать в диетическом меню. Блюда, приготовленные на их основе, быстро устраняют чувство голода. Бобовые и злаковые содержат сложные углеводы, на расщепление которых организм тратит энергию, тем самым ускоряя процесс высвобождения жировых капсул из подкожного слоя. Чтобы сохранить всю пищевую ценность, культуры необходимо правильно готовить.

Жиры

Жиры животного происхождения содержатся в мясе, организм нельзя лишать их полностью. Специалисты рекомендуют пересмотреть меню и исключить из него жирные сорта мяса (баранина, свинина, говядина). Их заменяют в большей степени растительными жирами. Блюда с добавлением мяса должны присутствовать в рационе – их готовят из индейки и курицы.

Фрукты, овощи, зелень

Основной упор при похудении делают на свежие продукты растительного происхождения. Они содержат витамины, макро- и микроэлементы, ими можно быстро наесться без ущерба для здоровья. Лучшие овощи, растительная пища (список продуктов):

  • картофель;
  • морковь;
  • свекла;
  • сельдерей;
  • шпинат;
  • брокколи и другие виды капусты;
  • сладкий болгарский перец;
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • репчатый лук;
  • ревень.

Фрукты:

  • авокадо;
  • абрикосы;
  • ананасы;
  • апельсины;
  • лимоны;
  • мандарины;
  • киви;
  • яблоки;
  • груши.

Ягоды:

  • арбузы;
  • клубника;
  • малина;
  • алыча;
  • смородина;
  • сливы.

Укроп, петрушка, зеленый лук и кинза содержат оптимальное количество минералов и улучшают вкусовые качества блюд. Их чаще всего употребляют в свежем виде.

Кисломолочное

Основные источники протеина – кисломолочные и молочные фабрикаты. В диетическое меню должны быть включены йогурты, сыры (брынза), кефир, простокваша и молоко.

Мясо, рыба, морепродукты

Мясные, рыбные блюда и морепродукты можно есть 1-2 раза в день. Нежирные сорта рыбы и мяса хорошо сочетаются с гарниром из тушеных овощей и отварных круп

Важно соблюдать основные правила приготовления диетической пищи – продукты отваривают, тушат в собственном соку или готовят на пару. Жарку и фритюр нужно игнорировать

Овощи и мясо можно пассеровать с добавлением небольшого количества масла.

Скачать и играть Genshin Impact на ПК с MEmuPlayer

Недавно miHoYo только что объявила, что Genshin Impact появится на Android, iOS и ПК 28 сентября, конечно, эту параллель легко провести, когда разработчик miHoYo использует скриншоты, которые явно были вдохновлены Breath of the Wild, и поэтому шумиха вокруг этого названия нарастает.
Краткое введение
Первое, что вы заметите,-это фантастическая графика в стиле аниме, но помимо этого, вы можете видеть, что основанный на действии бой предлагает множество фехтовальных и магических атак, все они представлены в представлении от 3-го лица, которое происходит в открытом мире. При запуске вы сможете посетить два из семи городов названия, а остальные города планируется выпустить в будущих обновлениях. Вы сможете заниматься игрой в одиночку, а также есть кооперативный режим, который будет работать кросс-платформенно, что означает, что вы сможете играть со своими друзьями, независимо от того, играют ли они на ПК или мобильном телефоне. Конечно, для того, чтобы гарантировать, что любой желающий может играть в эту игру в любое время, Genshin Impact будет бесплатным для игры
Скачать Genshin Impact на ПК
 

Genshin Impact имеет много той же ДНК, которая сделала легенду о Zelda: Breath of the Wild таким хитом. Вы можете динамически масштабировать любые скалы и здания, с которыми вы сталкиваетесь, враги, естественно, населяют лагеря и пещеры по всей огромной карте, и хотя у вас есть основные маркеры истории, чтобы рискнуть, просто исследуя мир в неторопливом темпе, естественно, приведет вас к интригующим головоломкам и скрытым встречам.

https://www.youtube.com/watch?v=lMdsrZ1otlA?t=21

genshin impact игра
Скачать Genshin Impact на ПК

Геймплей
Genshin Impact может похвастаться обширной и нюансированной элементарной системой, которая привязана к партийной системе игры. Каждый персонаж имеет определенное сродство с элементами, будь то Воздух, Огонь, вода, молния или лед. В дополнение к их стандартной комбинации ближнего боя и тяжелой атаке, каждый персонаж имеет специальную, специфичную для элемента атаку, связанную с коротким калибром охлаждения. Эти специальные средства включают в себя автоматически отклоняющиеся энергетические щиты, мощные контрпозиции, спиральные образования мечей, простые магические взрывы и атаки с областью действия

Эффективное использование этих элементарных атак чрезвычайно важно, так как большинство врагов имеют свои собственные аффинные атаки и слабые стороны, которые делают их трудными для борьбы с ними, если они используют атаки ближнего боя самостоятельно

Как играть в Genshin Impact на ПК
Приведенные ниже инструкции научат вас, как легко играть в Genshin Impact на ПК с помощью MEmu.
Шаг 1: Загрузите MEmu на свой компьютер

Шаг 2: Поиск и установка Genshin Impact из Play Store

Шаг 3: наслаждайтесь игрой Genshin Impact на ПК с MEmu

Скачать Genshin Impact на ПК

More info: https://www.memuplay.com/how-to-play-Clash-Royale-on-pc.html
Official Website: https://www.memuplay.com
Official Twitter: https://twitter.com/MicrovirtMEmu
Facebook Page: https://www.facebook.com/memuplayer
MEmu User Group: https://www.facebook.com/groups/memuplayer
Discord: https://discord.gg/gA4GWV9
VK: https://vk.com/memuplayru

Как настроить управление на клавиатуру в эмуляторе MEmu

  1. Запускаем игру в эмуляторе, после чего на панели инструментов находим и тапаем по значку с изображением клавиатуры.

  2. В данной игре, чтобы автомобиль повернул необходимо наклонить устройство в левую или правую сторону, а, чтобы настроить это действие на кнопки необходимо проделать следующие действия: в появившемся окне нажать на пункт «Продвинутые» и после перетащить в игровую область элемент «Sensor gravity». Далее нужно указать какие кнопки будут отвечать за наклоны «устройства» в правую и левую стороны, нажимаем на нужный круг, после чего тапаем по кнопке на клавиатуре, к примеру, привычные всем стрелочки. Такие действия можно проделать со всеми необходимыми кнопками. Не забудьте переместить ползунок «Opacity» на ноль процентов, иначе вы будете видеть настроенные кнопки в игровой области. Как только настройка будет завершена достаточно нажать на кнопку «Save».

Why a 64-bit Android emulator?

According to Arm, 64-bit OS is the future of mobile just like PC. 64-bit devices are generally faster and more responsive (though to a degree, that’s also reliant on well-written code). For developers, eventually developing their apps on purely 64-bit Android devices will bring significant benefits, including reduced complexity, lower development and testing costs, an improved time-to-market, and a stronger, healthier and more robust ecosystem.

By supporting 64-bit Android emulator, MEmu now is available to play games that are coded with only 64-bit architecture like x86-64 and arm64-v8a. One of the most famous games that require 64-bit android is Lineage 2m by NCsoft. You can now play Lineage 2m on PC with MEmu 64-bit Android emulator.

For more details, see Download and play Lineage 2M on PC

Очистите кэш и данные Google Play Store

В некоторых случаях вы можете снова запустить Play Store, просто очистив кэш и данные. Кэш-это область хранения, в которой временно хранятся данные, поэтому их можно быстро извлечь без необходимости перезагрузки. Данные возвращают приложение на прежнее место и избавляют от сохраненной информации, надеюсь, включая любые глюки, которые вызвали проблему. Очистка кэша и данных помогает когда-нибудь решить проблему Google Play.

Нажмите и удерживайте значок Google Play на главном экране MEmu и нажмите кнопку “Информация о приложении”.

Затем вы можете очистить данные и кэш на этой странице. (Примечание: пожалуйста, убедитесь, что вся информация о ваших счетах сохранена перед очисткой.)

С другой стороны, некоторые пользователи MEmu также столкнулись с проблемой, что они не могут войти в Google Play Store.

Чтобы решить эту проблему, пожалуйста, убедитесь, что вы используете модель устройства по умолчанию в MEmu.

Если текущая модель устройства в вашем меню отличается от приведенной выше картинки. Пожалуйста, удалите файл под названием “MEmuDef.db” в папке установки вашего MEmu и перезагрузите эмулятор.

  • Official Website: https://www.memuplay.com
  • Official Twitter:
  • Facebook Page:
  • MEmu User Group: 
  • Discord: https://discord.gg/gA4GWV9
  • VK: https://vk.com/memuplayru

My CookBook

Это приложение отличается от всех перечисленных выше. У него нет своей собственной базы рецептов — вместо этого оно умеет собирать блюда из интернета и сохранять процесс их приготовления в удобной пошаговой форме, с картинками и списком ингредиентов. И в итоге вы получаете стильный цифровой блокнот для бесконечного количества блюд.

Искать рецепты можно прямо через поиск в приложении — оно выдаёт варианты из Сети и предлагает сразу добавить их в поваренную книгу. На отдельной вкладке будет отображаться описание, на следующей — список продуктов, ещё на одной — приготовление. При желании можете отредактировать сохранённый рецепт, дописав что-нибудь от себя. А потом поделиться им с друзьями или отправить его в менеджер заметок.

Ещё более крутая фишка My CookBook — возможность сохранять рецепты с любого сайта в браузере, например с Лайфхакера. Просто нажмите «Поделиться», выберите My CookBook, и рецепт будет оформлен и добавлен. Всё, никаких больше лишних действий. Определённо лучшее приложение для создания собственной кулинарной книги.

Cookmate (formerly My CookBook) — Мои рецепты

Разработчик:

Maadinfo Services

Цена:
Бесплатно

My CookBook (Recipe Manager)

Разработчик:

Maadinfo Services

Цена:
Бесплатно

Общие принципы здорового питания

Людей, старающихся придерживаться принципов правильного питания, интересуют вопросы о том, что из продуктов можно употреблять ежедневно, как их правильно готовить и сочетать. Питание должно быть раздельным и дробным – вес порций в этом случае составляет 250-300 г

Особое внимание нужно обратить на способы приготовления – салаты из отварных овощей приправляют не майонезом, а оливковым маслом с лимонным соком

Приправы и специи можно добавлять в блюда, но в небольших количествах. Вторые блюда из рыбы готовят на пару, овощи можно тушить и отваривать. Пшеничный хлеб заменяют ржаным, употребление кондитерских изделий снижают до минимума

Важно полностью отказаться от вредных привычек, употребление алкоголя недопустимо

Раздельно – значит, полезно

Белки, жиры и углеводы необходимо употреблять правильно, некоторые продукты не сочетаются друг с другом. При приготовлении здоровых блюд нужно руководствоваться основными принципами раздельного питания:

  • крахмалосодержащие продукты не сочетают с кислотами – хлеб не едят с томатами, мандарины – с бананами;
  • углеводы употребляют отдельно от белков – грибы не едят одновременно с кашей;
  • кислоты и белки употребляют раздельно – орехи, грибы не едят с апельсинами;
  • сложные и легкоусвояемые углеводы нельзя сочетать друг с другом.

Самодисциплина

Многих интересует ответ на вопрос, что можно готовить, придерживаясь здорового рациона, а что – нельзя. Одно из главных правил здорового питания – самодисциплина. Если человек решил вести правильный образ жизни, то он должен придерживаться его постоянно. Нельзя срываться и злоупотреблять алкоголем, запрещенные блюда и продукты недопустимо включать в рацион даже при сильном желании. Резко переходить на рациональное питание специалисты не рекомендуют – полезную пищу начинают употреблять постепенно.

Наблюдение и анализ

Согласно отзывам, придерживаясь правильного рационального питания, можно избавиться до 7-8 кг за месяц. В конце каждой недели специалисты рекомендуют устраивать разгрузочные дни – они помогут очистить организм от скопившихся токсинов и шлаков. Если человек преследует цель похудеть, то голодать категорически запрещено. При сбалансированном питании можно не только избавиться от лишних сантиметров, но и наладить работу большинства внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта.

Пьем много и правильно

Обязательным условием правильного питания считают соблюдение питьевого режима.

Пить нужно при возникновении жажды, минимальный объем потребляемой жидкости – не более 2 л, но это не значит, что использовать можно все напитки. К разрешенным относят:

  • компоты из сухофруктов и свежих фруктов без добавления сахара;
  • травяные отвары и чаи, включая зеленый;
  • морсы;
  • кисель;
  • минеральную воду без газа;
  • свежевыжатые соки;
  • кефир;
  • некрепкий кофе и черный чай;
  • лимонад собственного приготовления;
  • питьевой йогурт.

Фруктовые соки можно смешивать с овощными – такие фреши полезны для организма.

Таблица сочетания продуктов при правильном питании

Диетологи рекомендуют соблюдать совместимость пищи – это позволит избежать проблем с пищеварением. Таблица совместимости продуктов питания (по Шелдону):

Продукты 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1. Рыба и мясо +
2. Зеленые овощи + + + + + + + + + + + + + + +
3. Овощи с крахмалом * + + + + * + + + * + + * + *
4. Сливочное масло + + + * * * * +
5. Растительное масло + + + * + + * +
6. Сахар +
7. Крупы и мучные изделия + + + + * + *
8. Сухофрукты, фрукты + * * * * + * *
9. Бобовые + + * + * * + +
10. Картофель + + + * + * +
11. Сметана + + * * + * + + + +
12. Молоко * * *
13. Творог + + + + +
14. Сыр + * * * + +
15. Яйца + *
16. Орехи + + * * + * + + +
17. Грибы + * + + * + * + +

Условные обозначения таблицы : (-) – отрицательная сочетаемость, (+) – положительная сочетаемость, (*) – относительная сочетаемость. Благодаря данным этой таблицы можно быстро сориентироваться и приготовить блюдо, внутри которого компоненты сочетаются друг с другом.

Существует ли версия MEmu для Mac&IOS?

В настоящее время мы не предлагаем версию MEmu Play для Mac/Linux, но мы можем выпустить ее в любое время в будущем

Пожалуйста, продолжайте обращать внимание и следите за нами на VK!. На самом деле существует обходной путь для запуска MEmu на Mac OS с помощью Parallels Desktop

Вам просто нужно включить функцию вложенной виртуализации в программном обеспечении

На самом деле существует обходной путь для запуска MEmu на Mac OS с помощью Parallels Desktop. Вам просто нужно включить функцию вложенной виртуализации в программном обеспечении.

  • Official Website: https://www.memuplay.com
  • Official Twitter:
  • Facebook Page:
  • MEmu User Group: 
  • Discord: https://discord.gg/gA4GWV9
  • VK: https://vk.com/memuplayru

MEmu 5.6.2 is Released!

MEMU 5.6.2 is official released!  
md5: 899edeccede29f52e7f7e302daee6930

Change Log:

Increase sdcard volume from 32GB to 128GB

Add support to PUBG keymapping with OpenGL mode

Add support to PUBG keymanpping for Knives Out
Add support to list most played games and apps

Change to keymapping macro
— Add support to trigger macro by mouse click
— Add support to skillcast key in mapkey command
— Add support to entershoot and exitshoot command
Improve game compatibility with V identity, Videogame Guardians, God of Highschool, VALKYRIE CONNECT, 棒球殿堂, 컴투스프로야구2018, etc.

Improve the UI layout of keymapping setting

Fix the issue of multiple VM layout on multiple screens

Fix the issue of file manager occasional crash

Fix some other tiny bugs

Note:
– It will take a little bit longer to start at the first time.
– It will take longer to install if you have many existed VMs to override.
– Override install doesn’t support downgrade to MEmu 5.3 or earlier revision.

>> Newbie to MEmu? No worry, Getting Started
>> Need old stable release? Release Archive

>> Back to MEmu 101, everything you need to know about MEmu <<

Official Website: https://www.memuplay.com
Official Twitter: https://twitter.com/MicrovirtMEmu
Facebook Page: https://www.facebook.com/memuplayer
MEmu User Group: https://www.facebook.com/groups/memuplayer

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная – 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок – 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт..
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки – 6 шт.
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.

Молочное

Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное —530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Рис круглый – 1 стакан (200 г)
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка – 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий